Protein, bir çok amino asidin bir arada bulunması sonucu oluşan bileşiğe verilen isimdir. Günlük protein ihtiyacı ise ihtiyaç duyduğunuz günlük proteini hesaplamanıza yardımcı olmaktadır.
Protein, bir çok amino asidin bir arada bulunması sonucu oluşan bileşiğe verilen isimdir.
Karbonhidratta olduğu gibi 1 gram protein 4 kaloridir.
Günlük ihtiyacı hesaplarken yaş ve cinsiyet gibi faktörler baz alınır. Basitçe ise yağsız vücut ağırlığının 2,75 katı olarak hesaplanır. Örneğin yağsız vücut ağırlığı 40 kilo olan birisinin;
40 * 2,75 = 108
108 gram protein tüketmesi öneriliyor.