Günlük kalori ihtiyacınızı aracımıza, cinsiyet, çalışma stili, yaş, boy, kilo bilgilerinizi girerek hesaplayabilirsiniz.
Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamak için girdiğiniz bilgilerinizi Harris-Benedict prensibine göre hesaplıyoruz. Metabolizma hızınıza göre yaptığınız hareket oranı da etki etmektedir. Alınması gereken kalori kişiden kişiye değişmektedir. Bunu yaşınız, boyunuz, kilonuz hatta çalışma stiliniz bile etkileyebilir.
Kişiden kişiye değişmekle beraber, çalışma stiliniz büyük bir etkendir.
655 + 9,6 X (kg cinsinden ağırlık) + 1,8 X (boy) - 4,7 X (yaş)
66 + 13,7 X (kg cinsinden ağırlık) + 5 X (boy) - 6,8 X (yaş)